Подушка - залог качественного отдыха и хорошего настроения

Подушка – это не просто постельная принадлежность или аксессуар для сна. В современном мире Подушка превратилась в залог качественного отдыха и хорошего настроения на грядущий день. Да, да… как бы смешно это не звучало, это абсолютная правда. Прибегнув к несложным математическим приёмам, мы с легкостью подсчитаем, что приблизительно треть своей жизни человек проводит во сне.

Давайте сделаем небольшое отступление и дадим определение сна. С медицинской точки зрения «Сон – это периодически наступающее физиологическое состояние у человека и животных; характеризуется почти полным отсутствием реакций на внешние раздражения, уменьшением активности ряда физиологических процессов.» Медики в своих исследованиях пришли к выводу, что сон для организма важнее пищи, поскольку полноценный и здоровый сон не только залог хорошего настроения на грядущий день, но и ответственен за работоспособность нашего организма, как на физическом плане, так и на эмоциональном и психологическом. Согласно медицинским источникам: «Длительное полное лишение сна ведет к общей слабости, резкой утомляемости, психическим расстройствам вплоть до галлюцинаций и другим нежелательным последствиям, которые, нередко, выливаются в различные заболевания, многие из которых могут иметь хронический характер».

На качество сна оказывает влияние множество факторов:

-психические и физические нагрузки;

-внешние раздражители;

-питание;

-распорядок дня;

-состояние здоровья и т.п.

Давайте по подробней рассмотрим один из них – внешние раздражители. Что же это такое?

Наверняка, многие из Вас помнят замечательный советский мультфильм «Как Маша поссорилась с подушкой». Как девочка не пыталась уснуть, все ее попытки были тщетны, а все потому, что – «то подушка жаркая, то - одеяло колючее», и как следствие – «уснуть невозможно». Список внешних раздражителей слишком велик, но, пожалуй, самыми частыми «виновниками» наших недосыпаний можно назвать – наши постельные принадлежности.

                Для обеспечения здорового сна нужно не только спать на удобной кровати, но также иметь и хорошую подушку. Мало кто из нас задумывается о подушке, на которой спит, и напрасно. Этой постельной принадлежности, как неотъемлемому аксессуару для вашего сна, необходимо уделить большое внимание, иначе подушка станет вашим злейшим врагом. Так какие же они бывают – эти подушки? Давайте разбираться. Пожалуй, для начала разделим подушки по их видам. Виды подушек рассмотрим исходя из их наполнителей:

·         - натуральные;

·         -синтетические;

·         -растительные.

К натуральным наполнителям относятся перо и пух птицы, эвкалипт, бамбук, шерсть животных, а также вата и латекс. Рассмотрим самые популярные. «Наперник» - т.е. чехол у перьевой подушки должен быть сшит из плотной натуральной ткани. Если ткань недостаточно плотная, перо будет вылезать и колоться. Подушки с наполнителем из лебяжьего пуха легче и мягче подушек с наполнителями из пуха и перьев других птиц. Подушки же с наполнителем из овечьей шерсти очень легкие, теплые и мягкие. По сути, это уникальный материал – шерсть, поскольку подушка с таким наполнителем в холодное время года согреет, а в жару как это не парадоксально – подарит вам прохладу. Секрет такого парадокса в самой структуре – правильно изготовленные постельные принадлежности из шерсти «дышат» и позволяют дышать вашему телу. Но, к сожалению, шерсть может «сваляться» через небольшой промежуток времени. Современные подушки наполняют не только овечьей шерстью, а также верблюжьей, козьей (кашемир) и шерстью мериноса. Что касается подушек с бамбуковым наполнителем, то не стоит обманываться, конечно же в напернике вы не найдете волокон бамбука или что-то похожее на него. Для того, чтобы получить бамбуковое сырье в том виде, в котором мы можем его обнаружить, молодые стебли бамбука проходят несколько способов обработки как механических, так и химических, в том числе и очистку. Таким образом, наполнитель для бамбуковых подушек приобретает желанную экологическую чистоту, становясь абсолютно безопасным для организма человека. Подушки из бамбука хорошо и достаточно долго держат свою форму. Эвкалиптовое волокно – это еще один вид натуральных волокон, которое не смотря на идентичные способы обработки с бамбуковым сырьем, в отличии от подушек с бамбуковым волокном, сохраняет дарованные природой полезные свойства – оно бактерицидное и гипоаллергенное. Натуральное волокно имеет тонизирующие свойства, сон на такой подушке будет здоровым. В отличие от пера птицы или любой разновидности шерсти, в таких наполнителях никогда не заведутся клещи или опасные для здоровья грибки и микробы.

К синтетическим наполнителям следует отнести синтепон – самый популярный наполнитель, а также холлофайбер – по своей сути синтетический заменитель пуха и пера. Синтетические подушки не вызывают аллергических реакций, ничем не пахнут, их срок эксплуатации достигает от 7 до 10 лет. Такой длительный срок эксплуатации возможен благодаря тому, что подушки с таким видом наполнителя возможно стирать. Также к синтетическим наполнителям относятся: комфорель, файберлон, капок, флезелин.

Растительные подушки наполняют лузгой гречихи, а также различными лечебными травами и сборами, опилками древесины пахучих пород дерева. Наполнитель из лузги гречихи — единственный в своем роде наполнитель, который обеспечивает мягкий точечный массаж, постоянные воздушные потоки, способность подушки принимать профиль каждой части тела: внутри подушки лузга свободно перемещается, поэтому подушка повторяет контур головы и обеспечивает ей хорошую опору, что благоприятно воздействует на позвоночник. А благодаря своему аромату такая подушка помогает расслабиться, снять усталость и заснуть. Травяные наполнители - оказывают эффективное, оздоровительное воздействие на организм человека при бессоннице, головных болях, переутомлении, болях в спине и шее, плохой циркуляции крови. Но постоянно спать на них не рекомендуется: это средство скорее лечебное, а не профилактическое, так как их основное достоинство —довольно сильный запах, от расслабляющего до возбуждающего. Приобретая подушку с травяным наполнителем, следует помнить, что возможны аллергические реакции. Однако, следует отметить, что подушки с растительными наполнителями, равно как и с синтетическими, также не подвержены «атакам» клещами и прочими микробами, т.е. безопасны для здоровья человека.

Подушки также можно разделить по назначению, предназначению, форме и размерам. По форме подушки бывают: квадратные, прямоугольные, круглые, валики, в форме «подковы» и т.д.  По своему назначению: ночные (для сна), декоративные (для украшения интерьера), для ног, для сидения (на стуле, кресле и т.п.), для улиц (ими можно пользоваться на балконе, на веранде, на даче, на террасе, в беседке и т.д.), лечебные, ортопедические. По предназначению, пожалуй, можно разделить подушки на следующие виды: для новорожденных, детей и взрослых, для людей разного телосложения (худых и полных), для беременных женщин, а также подушки для кормления новорожденных. Что касается размеров подушки, то классическими можно назвать следующие: 50*70, 70*70, 45*45 (декоративные).

При выборе подушки стоит помнить, что подушка предназначена не только для головы, но и для шеи, поэтому самые оптимальные размеры для нее — стандартные 70*70 см или 50*70 см. Вместе с этим не следует забывать и о высоте подушки. В соответствии с рекомендациями неврологов: «Подушка не должна быть слишком высокой, иначе голова все время будет наклонена к груди, а значит, пострадает шейный отдел позвоночника, после сна возникнут боли в шее. Слишком низкая подушка тоже приносит немало вреда. Чтобы нормально выспаться, мышцы позвоночника должны полностью расслабиться, для этого им нужна поддержка в виде подушки. Достаточно приподнять затылок чуть выше нижней части тела, на 5-10 см, и отдых позвоночнику обеспечен. В исключительных случаях высокая подушка тоже необходима. Спать с приподнятой головой рекомендуется людям, имеющим проблемы с дыханием (при хроническом бронхите, бронхоэктазии, пневмосклерозе, апноэ). При этом подушка должна быть высотой 15 см и выше.»

Немаловажную роль при выборе «правильной» подушки играют её плотность и упругость. Слишком мягкая и воздушная подушка не будет поддерживать голову во время сна на допустимом с точки зрения неврологии уровне, и как следствие, она не очень подойдет для сна. Когда человек поворачивается на бок, лежа на такой подушке, его голова склоняется к плечу. Позвоночник принимает неправильное положение, в результате чего на утро мы просыпаемся с болью в мышцах шеи. Идеальный вариант — когда подушка обеспечивает угол между плечом и шеей в положении лежа на боку 90 градусов. Впрочем, это не значит, что выбирать нужно тугую и плотную подушку. На жесткой основе тело тоже не будет отдыхать. Поэтому стоит остановить выбор на подушке, которая легко проминается и быстро возвращает прежнюю форму.

Приверженцам ортопедических подушек, стоит помнить, что благодаря специальной форме, повторяющей естественные изгибы человеческого тела, в которых есть и выемка для затылка, и валик под шею, вертеться на таких подушках во сне, пытаясь принять удобную позу, невозможно. Все потому, что ортопедические подушки предназначены для лечения опорно-двигательного аппарата. На таких подушках проводят лишь некоторое время в лечебных целях, но спать следует отправляться на «правильную» традиционную подушку.

И так, проведя небольшое исследование, мы узнали, что к выбору «правильной» подушки следует отнестись со всей серьезностью и уважением, поскольку наградой будет – Ваш здоровый и полноценный отдых.