Подушка - залог качественного отдыха и хорошего настроения
Подушка – это не просто постельная
принадлежность или аксессуар для сна. В современном мире Подушка превратилась в
залог качественного отдыха и хорошего настроения на грядущий день. Да, да… как
бы смешно это не звучало, это абсолютная правда. Прибегнув к несложным математическим
приёмам, мы с легкостью подсчитаем, что приблизительно треть своей жизни
человек проводит во сне.
Давайте
сделаем небольшое отступление и дадим определение сна. С медицинской точки
зрения «Сон – это периодически наступающее физиологическое состояние у человека
и животных; характеризуется почти полным отсутствием реакций на внешние
раздражения, уменьшением активности ряда физиологических процессов.» Медики в
своих исследованиях пришли к выводу, что сон для организма важнее пищи,
поскольку полноценный и здоровый сон не только залог хорошего настроения на
грядущий день, но и ответственен за работоспособность нашего организма, как на
физическом плане, так и на эмоциональном и психологическом. Согласно
медицинским источникам: «Длительное полное лишение сна ведет к общей слабости,
резкой утомляемости, психическим расстройствам вплоть до галлюцинаций и другим
нежелательным последствиям, которые, нередко, выливаются в различные
заболевания, многие из которых могут иметь хронический характер».
На качество
сна оказывает влияние множество факторов:
-психические и
физические нагрузки;
-внешние
раздражители;
-питание;
-распорядок
дня;
-состояние
здоровья и т.п.
Давайте по
подробней рассмотрим один из них – внешние раздражители. Что же это такое?
Наверняка, многие из Вас помнят
замечательный советский мультфильм «Как Маша поссорилась с подушкой». Как
девочка не пыталась уснуть, все ее попытки были тщетны, а все потому, что – «то
подушка
жаркая, то - одеяло колючее», и как следствие – «уснуть невозможно». Список
внешних раздражителей слишком велик, но, пожалуй, самыми частыми «виновниками»
наших недосыпаний можно назвать – наши постельные
принадлежности.
Для
обеспечения здорового сна нужно не только спать на удобной кровати, но также
иметь и хорошую подушку. Мало кто из нас задумывается о подушке, на которой
спит, и напрасно. Этой постельной принадлежности, как неотъемлемому аксессуару
для вашего сна, необходимо уделить большое внимание, иначе подушка станет вашим
злейшим врагом. Так какие же они бывают – эти подушки? Давайте разбираться.
Пожалуй, для начала разделим подушки по их видам. Виды подушек рассмотрим
исходя из их наполнителей:
·
- натуральные;
·
-синтетические;
·
-растительные.
К натуральным наполнителям
относятся перо и пух птицы, эвкалипт, бамбук,
шерсть животных, а также вата и латекс. Рассмотрим самые популярные. «Наперник» - т.е. чехол у перьевой подушки должен быть сшит из
плотной натуральной ткани. Если ткань недостаточно плотная, перо будет вылезать
и колоться. Подушки с наполнителем из лебяжьего
пуха легче и мягче подушек с наполнителями из пуха и перьев других
птиц. Подушки же с наполнителем из овечьей
шерсти очень легкие, теплые и мягкие. По сути, это уникальный материал
– шерсть, поскольку подушка с таким наполнителем в холодное время года согреет,
а в жару как это не парадоксально – подарит вам прохладу. Секрет такого
парадокса в самой структуре – правильно изготовленные постельные принадлежности
из шерсти «дышат» и позволяют дышать вашему телу. Но, к сожалению, шерсть может
«сваляться» через небольшой промежуток времени. Современные подушки наполняют
не только овечьей шерстью, а
также верблюжьей, козьей (кашемир) и шерстью мериноса. Что касается
подушек с бамбуковым
наполнителем, то не стоит обманываться, конечно же в напернике вы не найдете
волокон бамбука или что-то
похожее на него. Для того, чтобы получить бамбуковое сырье в том виде, в
котором мы можем его обнаружить, молодые стебли бамбука проходят несколько
способов обработки как механических, так и химических, в том числе и очистку. Таким
образом, наполнитель для бамбуковых подушек приобретает желанную экологическую
чистоту, становясь абсолютно безопасным для организма человека. Подушки из
бамбука хорошо и достаточно долго держат свою форму. Эвкалиптовое волокно – это еще один вид натуральных волокон,
которое не смотря на идентичные способы обработки с бамбуковым сырьем, в
отличии от подушек с бамбуковым волокном, сохраняет дарованные природой
полезные свойства – оно бактерицидное и гипоаллергенное. Натуральное волокно имеет тонизирующие свойства, сон на
такой подушке будет здоровым. В отличие от пера птицы или любой разновидности
шерсти, в таких наполнителях никогда не заведутся клещи или опасные для
здоровья грибки и микробы.
К синтетическим наполнителям
следует отнести синтепон –
самый популярный наполнитель, а также холлофайбер
– по своей сути синтетический заменитель пуха и пера. Синтетические подушки не
вызывают аллергических реакций, ничем не пахнут, их срок эксплуатации достигает
от 7 до 10 лет. Такой длительный срок эксплуатации возможен благодаря тому, что
подушки с таким видом наполнителя возможно стирать. Также к синтетическим
наполнителям относятся: комфорель, файберлон,
капок, флезелин.
Растительные подушки наполняют лузгой гречихи, а также
различными лечебными травами и
сборами, опилками древесины пахучих пород дерева. Наполнитель из лузги гречихи — единственный в своем роде
наполнитель, который обеспечивает мягкий точечный массаж, постоянные воздушные
потоки, способность подушки принимать профиль каждой части тела: внутри подушки
лузга свободно перемещается, поэтому подушка повторяет контур головы и
обеспечивает ей хорошую опору, что благоприятно воздействует на позвоночник. А
благодаря своему аромату такая подушка помогает расслабиться, снять усталость и
заснуть. Травяные наполнители
- оказывают эффективное, оздоровительное воздействие на организм человека при
бессоннице, головных болях, переутомлении, болях в спине и шее, плохой
циркуляции крови. Но постоянно спать на них не рекомендуется: это средство
скорее лечебное, а не профилактическое, так как их основное достоинство
—довольно сильный запах, от расслабляющего до возбуждающего. Приобретая подушку
с травяным наполнителем, следует помнить, что возможны аллергические реакции. Однако,
следует отметить, что подушки с растительными
наполнителями, равно как и с синтетическими,
также не подвержены «атакам» клещами и прочими микробами, т.е. безопасны для
здоровья человека.
Подушки также можно разделить по назначению, предназначению, форме и размерам. По форме подушки
бывают: квадратные, прямоугольные, круглые, валики, в форме «подковы» и т.д. По своему назначению: ночные (для сна),
декоративные (для украшения интерьера), для ног, для сидения (на стуле, кресле
и т.п.), для улиц (ими можно пользоваться на балконе, на веранде, на даче, на
террасе, в беседке и т.д.), лечебные, ортопедические. По предназначению,
пожалуй, можно разделить подушки на следующие виды: для новорожденных, детей и
взрослых, для людей разного телосложения (худых и полных), для беременных женщин,
а также подушки для кормления новорожденных. Что касается размеров подушки, то
классическими можно назвать следующие: 50*70, 70*70, 45*45 (декоративные).
При выборе
подушки стоит помнить, что подушка предназначена не только для головы, но и для
шеи, поэтому самые оптимальные
размеры для нее — стандартные
70*70 см или 50*70 см.
Вместе с этим не следует забывать и о высоте подушки. В соответствии с
рекомендациями неврологов: «Подушка не должна быть слишком высокой, иначе
голова все время будет наклонена к груди, а значит, пострадает шейный отдел
позвоночника, после сна возникнут боли в шее. Слишком низкая подушка тоже
приносит немало вреда. Чтобы нормально выспаться, мышцы позвоночника должны
полностью расслабиться, для этого им нужна поддержка в виде подушки. Достаточно
приподнять затылок чуть выше нижней части тела, на 5-10 см, и отдых
позвоночнику обеспечен. В исключительных случаях высокая подушка тоже
необходима. Спать с приподнятой головой рекомендуется людям, имеющим проблемы с
дыханием (при хроническом бронхите, бронхоэктазии, пневмосклерозе, апноэ). При
этом подушка должна быть высотой 15 см и выше.»
Немаловажную
роль при выборе «правильной» подушки играют её плотность и упругость. Слишком мягкая
и воздушная подушка не будет поддерживать голову во время сна на допустимом с
точки зрения неврологии уровне, и как следствие, она не очень подойдет для сна.
Когда человек поворачивается на бок, лежа на такой подушке, его голова
склоняется к плечу. Позвоночник принимает неправильное положение, в результате
чего на утро мы просыпаемся с болью в мышцах шеи. Идеальный вариант — когда
подушка обеспечивает угол между плечом и шеей в положении лежа на боку 90
градусов. Впрочем, это не значит, что выбирать нужно тугую и плотную подушку.
На жесткой основе тело тоже не будет отдыхать. Поэтому стоит остановить выбор
на подушке, которая легко проминается и быстро возвращает прежнюю форму.
Приверженцам ортопедических подушек, стоит
помнить, что благодаря специальной форме, повторяющей естественные изгибы
человеческого тела, в которых есть и выемка для затылка, и валик под шею,
вертеться на таких подушках во сне, пытаясь принять удобную позу, невозможно.
Все потому, что ортопедические подушки предназначены для лечения
опорно-двигательного аппарата. На таких подушках проводят лишь некоторое время
в лечебных целях, но спать следует отправляться на «правильную» традиционную
подушку.
И так, проведя
небольшое исследование, мы узнали, что к выбору «правильной» подушки следует отнестись со всей серьезностью и
уважением, поскольку наградой будет – Ваш здоровый и полноценный отдых.